中文翻譯由AI生成，僅供參考 9/9/2026
Nick Best 與共同主持人 Angry Dad 在 Patreon 直播中回答觀眾關於 Strongman 與訓練的問題。
Nick 說明，許多 Strongman 比賽的實際情況，往往和訓練時完全不同，因此選手必須學會保持冷靜，並在現場迅速適應變化。他舉出自己過去參加 World’s Strongest Man、Fit Expo 與 IFSA Worlds 的經驗，包括比賽器材或場地臨時改變，例如在磚面上進行推車拉行、使用洩氣輪胎墊高後形成較低起始位置的 Axle Deadlift，以及在冰島臨場學習自己不熟悉的比賽項目。
他也強調，Strongman 選手必須具備「短暫記憶」的能力。也就是說，一個項目不論表現好壞，結束後都要盡快放下，把注意力完全轉移到下一個項目。
Nick 也談到 Strongman 為他帶來的職業發展機會。他提到曾經參與 TLC 製作的《World’s Strongest Family》影片，這次合作後來又帶來更多工作機會。他還談到一個最後沒有正式推出的《Texas Strongman》試播節目，以及之後參與的節目《The Strongest Man in History》，另外也包括其他電視節目與媒體演出。
在訓練方面，Nick 表示，即使每天只有 20 分鐘，只要帶著明確目的去訓練，依然可以建立體能並取得進步。
節目中，他們也討論了 Raul Flores 創下的 511 公斤硬舉紀錄，以及多年來 Strongman 在器材、槓鈴、訓練方法、營養與恢復方面的進步與改變。
最後，他們也預告了即將到來的 Giants Live 賽事，以及 Olympia 相關活動與行程安排。
Website https://nickbeststrongman.pplx.app/
Patreon: https://www.patreon.com/c/BestStrong
Nick Best https://lnk.bio/NickBest
Nick Best Merch https://nickbeststrongman.myshopify.com
New Age Performance https://newageperformance.com
Invigor Medical (Code NickBest10)
https://influencer.invigormedical.com/nickbeststrongman
U.S LawShield (Code BestNV)
00:00 開始直播與 Patreon
00:50 在混亂中保持冷靜
02:14 World’s Strongest Man 與 Fit Expo 的經驗與教訓
05:25 冰島比賽項目與紀錄
06:32 心理韌性與「短暫記憶」
08:09 Strongman 帶來更多機會
08:35 從 TLC 爆紅影片到電視節目
13:40 德州試播節目與有趣故事
15:11 有效的快速訓練
18:08 硬舉紀錄與演進
22:33 硬舉紀錄持續進化
23:19 Deadlift Bar 的優勢
25:15 硬舉紀錄還能提高到什麼程度？
26:38 最新 511 公斤硬舉紀錄回顧
28:12 Raul 在 Strongman 項目上的限制
31:09 表現突出的 Evans 與 Mateus
36:09 下一場 Giants Live 賽事預覽
37:32 Rogue 與 Olympia 行程計畫
38:46 Olympia 免費直播
40:09 節目總結與結尾
00:00:06 – 00:00:33
主持人：是的，好，我們今天正在直播。直播。對，我們正在直播。這裡是《The Best Experience》。謝謝大家收看，我們非常感謝。現在正在觀看的朋友，這就是我們的直播；而我們的 Patreon 會員可以觀看這場直播。所以，只要加入我們的 Patreon，你知道的，可以用 1 美元加入，也可以用 5 美元加入。
00:00:28 – 00:00:54
主持人：每一點支持都能幫助我們維持節目運作，讓我們能繼續做這件事。
Nick Best：沒錯。
主持人：所以非常感謝大家。也謝謝加入我們的會員。成為 Patreon 的一員後，你們可以提出問題。天啊，這個星期我們收到了幾個問題，所以我很高興看到這樣。對，上面寫著……那我們就從第一個問題開始。
00:00:53 – 00:01:16
主持人：我們直接進入正題吧。對，直接開始。就在我努力把 Pearl Jam 的那首歌從腦袋裡趕出去的同時，我還是……呃，總之，嗯，親愛的 Nick，Strongman 會讓你置身於一種幾秒鐘內任何事情都可能出錯的情況，確實如此。器材……器材改變、錯誤判決、受傷，或某個項目完全不如預期。
00:01:11 – 00:01:41
主持人：嗯，哪一場比賽最讓你學會：當原本的比賽計畫徹底崩潰時，如何在心理上保持冷靜？
Nick Best：其實有不少場。因為我認為大概至少 40% 的比賽裡，都會有某些事情跟你原本計畫的不一樣。你必須能夠臨場調整。
00:01:36 – 00:01:57
Nick Best：我記得我曾經因為這件事跟 Adam Dirks 爭論過。當時他跟某個人說：「你就上場，完全照你訓練時做的方式去做。」我就說：「對，但現在這個情況根本就不完全等同於你訓練時的狀況。」如果你在比賽裡不能調整、不能克服問題、不能自己想辦法解決，那就退出這項運動吧。
00:01:57 – 00:02:30
Nick Best：嗯。因為事情不可能每次都完美照你的意思走，非常少見。甚至在 World’s Strongest Man，比賽內容也改過很多次。所以，我參加 World’s Strongest Man 的某些時候，某種程度上就是這樣。因為那裡有很多變動，例如「天啊，我們現在得做這個。」我們必須先做裝載，然後再向後拉一台像礦車一樣的推車，底下是滑橇。
主持人：對。
00:02:27 – 00:02:55
Nick Best：而地面偏偏是磚頭，所以它會卡在每一塊磚的邊緣。你必須想辦法把它彈起來，再繼續拉。原本應該是很快、可能 30 到 40 秒就能完成的項目，最後整整花滿了 75 秒。所以……天啊。我想只有兩個人完成，一個好像是 Terry Hollands，另一個是 Thor。
00:02:51 – 00:03:24
Nick Best：所以那兩個人都差不多接近 400 磅。對。嗯，不過我也已經相當接近完成了。但那很好。我是說，Fit Expo 也教會我很多這種事情。嗯，在 Fit Expo，很多東西都會臨時改變，或者實際狀況根本不像你原先準備的那樣。有些時候你就只能……你已經人在那裡了。
00:03:18 – 00:03:47
Nick Best：所以你就得自己想辦法，直接去做，臨場調整。嗯，你知道，有一次是 axle deadlift（粗軸硬舉）。我們必須現場搞清楚。我原本以為高度會稍微高一點，原本是從輪胎上做 13 吋高度的硬舉，但輪胎縮下去了。輪胎沒有充滿氣，所以最後變成 11 吋高度的硬舉，而且是用 2 吋粗軸，順帶一提，還不能使用拉力帶。
00:03:46 – 00:04:09
Nick Best：對。所以你就只能直接抓著它，用正反握。然後我看到很多選手臨場嘗試，有幾個人右手用反握，也就是掌心朝上。其中一個人二頭肌就撕裂了。我就想：「好，不能從下面那樣握。」後來我想出一個像 monkey grip 的握法，大概就是這樣做。
00:04:09 – 00:04:32
Nick Best：對。嗯，那個握法撐得很好。我那天最後拉了 837 磅，這追平了世界紀錄，或者也可以說打破了世界紀錄，因為原紀錄是 771 磅。但我們三個人都拉到了，是我、Kevin Nee 和 Brian Shaw。接著到 848 磅時，我的握力沒問題，我只是拉不起來。然後 Kevin Nee 本來有能力拉起來，卻把二頭肌拉斷了。
00:04:31 – 00:05:00
Nick Best：噢。然後 Brian Shaw 就走上去，拉得像什麼事都沒有一樣。對，那就是 Brian Shaw。對，我想那是 2009 年。他那一年贏了。
主持人：對。
Nick Best：嗯，然後我那一年拿第二名。不過那些比賽真的讓你學到很多，很多事情都會臨時改變。有時候原本要用的器材沒辦法使用，他們就得另外搬兩個器材進來。
00:04:56 – 00:05:18
Nick Best：所以整個情況就是不一樣。你必須能臨場適應。你必須能去想：「這個東西握在我手裡會是什麼感覺？我在這個項目裡的優勢是什麼？弱點是什麼？我要怎麼把弱點藏起來，又怎麼把優勢發揮得更明顯？」這些事情會造成很大的差異。
00:05:15 – 00:05:50
Nick Best：你知道，你穿什麼鞋、帶什麼樣的 tacky（黏膠），都會造成非常、非常大的差別。還有很多事情。像冰島，我到那裡參加 2006 IFSA Worlds 時，大概有 40% 的項目我根本不知道怎麼做。我之前沒有做過 Conan’s Wheel。嗯，我們還有一個汽車……汽車硬舉加行走的項目。
00:05:46 – 00:06:16
Nick Best：所以他們把一輛卡車改造成像獨輪車一樣。
主持人：對。
Nick Best：那個項目我完全不知道該怎麼把它抬起來。訣竅是先往下壓，讓卡車彈起來，再把它拉起來，這樣起槓會容易很多；那重量肯定超過 900 磅。
主持人：對。
Nick Best：然後你要抬著它盡可能走得越遠越好。我那個項目表現還可以，不算非常好，但我仍然進入了決賽。而我參加的第一個項目是 Farmer’s Walk（農夫走路），並且打破了世界紀錄。
00:06:13 – 00:06:43
Nick Best：所以，嗯，那個紀錄我到現在還保持著，這其實挺瘋狂的。
主持人：對。
Nick Best：嗯，對。那這個世界紀錄到現在維持多久了？呃，已經 20 年了。就是這樣，20 年的世界紀錄就在這裡。對，還不錯。真的不錯。嗯，對，所以你必須一直學習、一直思考。比賽並不永遠只是看誰力氣最大。
00:06:39 – 00:07:01
Nick Best：而是看誰最能保持頭腦冷靜。
主持人：對。
Nick Best：嗯，有些選手真的會……你只要跟他說：「嘿，兄弟，那根槓真的很滑。」他就會把這句話放進心裡，結果上場之後真的抓不住槓。
主持人：對。
Nick Best：所以你必須有很強的心理素質。
00:06:59 – 00:07:20
Nick Best：有人回來抱怨某件事情，你就會想：「喔，好吧。」然後我走出去，直接把那個項目摧毀掉。我就想：「我沒有遇到你說的問題，所以我不知道你的問題到底是什麼。」沒錯，完全沒錯。不過還是祝你好運，你知道，就是這種感覺。呃，所以，對，有很多比賽都讓你學到非常多。
00:07:18 – 00:07:46
Nick Best：加拿大的比賽也有這種事情。Warwick 也有。有時候你到現場才發現：「喔，Atlas Stone 的平台直徑竟然只有這麼小。」對。你知道，呃，糟糕。而且平台還非常高，所以你必須很快地臨場調整。
主持人：對。
Nick Best：嗯，所以你就是保持冷靜，然後上場，把自己所有能做的都拿出來。
00:07:42 – 00:08:06
Nick Best：你能做的就只有這些。而且你還必須有很短的記憶，不要把上一個項目的事情帶到下一個項目。喔，對，你知道。嗯，Evan 需要學會這一點。我真的非常喜歡他，我真的很愛這個傢伙。他是我的好朋友，但當一個項目表現不好時，他需要開始培養「短暫記憶」，趕快忘掉。
主持人：對。
Nick Best：嗯，如果他做到這一點，他就會變得更加難以擊敗。
00:08:06 – 00:08:35
主持人：對。呃，好，那下一個。第二個問題：Nick，你因為在 Strongman 裡建立起來的名聲和人際關係，獲得了很多比賽以外的機會。對，我有。有哪些機會——商業、電視、旅行或其他方面——如果沒有 Strongman，可能永遠不會發生，而且它是否以你從未預料的方式改變了你的人生方向？
00:08:31 – 00:08:59
Nick Best：對，其實有幾件事。
主持人：對。
Nick Best：嗯，其中一個就是我們為 TLC 的《My Crazy Obsession》拍的 World’s Strongest Family 影片。
主持人：嗯。
Nick Best：因為那支影片，我們後來又接到了大概 20 或 30 個類似的工作。你知道，而且後面那些工作的收入都比 TLC 那一次還高。
主持人：對。
Nick Best：TLC 靠那支影片真的賺翻了，因為那支 YouTube 影片有 1.2 億次觀看。
00:08:58 – 00:09:23
Nick Best：喔，對。嗯，我想當時他們大概是說：「喔，我們這種節目其實不太付錢。」我就想，所以……我記得他們付了我們 1,000 美元，名義上是租場地的費用，讓他們過來拍攝。
主持人：對。
Nick Best：因為某種規定，他們不能用某一種方式付錢，所以最後用另一種名義付給我們。
00:09:21 – 00:09:49
Nick Best：對，沒有。你知道，那個年代 YouTube 其實也還沒有真的變成現在這樣。它當時比較像只是一個存放影片的地方。對，對。不過我是說，PewDiePie 也重新分享過那支影片等等。後來有很多人重新製作或轉貼。我要謝謝所有人，甚至包括那些留下負面評論的人。
主持人：對。
Nick Best：而且順便讓大家知道，那天在車庫接受訪問之前，他們一整天都叫我在外面做各種項目。
00:09:48 – 00:10:16
Nick Best：對。嗯，而且那是八月，外面有 110°F。所以影片裡如果我看起來整個人紅通通的，那是因為我曬傷了。
主持人：完全正確。
Nick Best：所以那一天結束時，我真的被曬得像烤焦一樣。那就是 Vegas 的炎熱啊。對，真的很……不過那件事情後來又促成了一個試播集，是我和 Robby，Travis 也有參與，但那時候 Travis 正處在人生最低潮的時期。
00:10:16 – 00:10:37
Nick Best：對。嗯，那個節目原本要叫《Texas Strongman》。內容原本是關於我、Callie 和孩子們，然後 Robby 有點像在兩邊跑，也會去看 Travis 等等；整體是關於在 Texas 做 Strongman 的故事。我就想：「好啊，可是所有看過 Worlds 的人都已經知道我住在 Las Vegas。」
00:10:34 – 00:11:08
Nick Best：所以我不太確定這到底要怎麼圓。不過，嗯，那個人……Chris Duxer，我想他叫這個名字。他拿到了試播集的機會，然後 Gary Becker 出資把整個東西拍完。試播集的效果非常好，到了要簽合約的時候，結果大家都……沒有人願意簽那些合約，最後整件事就散掉了。不過 Chris 過了幾年又回來了。
主持人：對。
00:11:05 – 00:11:32
Nick Best：嗯，他說：「嘿，我有一個節目構想。我們去找歷史上的老派 Strongman，然後重新演繹他們當年最出名的項目，有點像用《MythBusters》的方式去驗證，看那些事情到底是真的還是假的。」對。然後你和另外幾個人再去嘗試。我就說：「對啊，聽起來很棒。」最後那個節目就變成了《The Strongest Man in History》。
主持人：對。
00:11:30 – 00:11:54
Nick Best：我記得他打電話來問：「你覺得誰適合這個節目？」然後他提了幾個人的名字，我就「呃……」。接著他說：「Eddie Hall。」我就說：「對，絕對可以。他很有料，而且超級搞笑。」就是這樣。然後他說：「我已經知道……」他說：「我已經知道你跟 Robby 在鏡頭前的效果，因為……」對。
00:11:53 – 00:12:14
Nick Best：「我們在鏡頭前表現得還不錯。」然後他問：「那 Brian 呢？」我說：「Brian 很棒。Brian 是貨真價實的。」對。所以我是說，最後他們成功讓所有人都簽了合約等等，那真的很酷。
主持人：對。
Nick Best：嗯，基本上整件事就是這樣發生的。
00:12:08 – 00:12:34
Nick Best：然後 Eddie 和 Brian 還替我們四個人談到了一份更好的合約。他們不是只替自己爭取，這一點真的很棒。我到現在都覺得怎麼感謝他們都不夠。那兩個傢伙真的對製作方施加了很大的壓力，而結果也很好，最後整個節目做得非常成功。
00:12:29 – 00:13:01
Nick Best：所以，這些就是我因為過去做過的事情而得到的機會。
主持人：對。
Nick Best：然後我想我還上過 MTV 的《Next》其中一集，我在裡面拉了《Next》的巴士。喔，對，我記得。然後那個男孩必須做一堆 Strongman 項目，試著贏得那個女生的好感。
主持人：對。
Nick Best：然後我也替 MTV《Road Rules》做過一個東西。
00:12:54 – 00:13:16
Nick Best：我想那是 India，第 9 季之類的，他們來 Vegas 做了一堆事情。所以，對，我做過的東西其實還不少，而且真的很好玩，我玩得很開心。當時還有一個 Bollywood 的人過來看拍攝等等，所以那也挺酷的。
00:13:15 – 00:13:42
Nick Best：那真的很酷。對，所以……而且《The Strongest Man in History》絕對徹底改變了我的人生。它……對。它讓我現在如果想工作，我就工作；如果不想工作，你知道，我就可以去做我真正喜歡做的事情。這就是最棒的地方。所以……確實。對，一直都非常好。我真的不能……你知道，我一直非常有福氣。
00:13:41 – 00:14:15
Nick Best：現在我們得看看能不能把那個《Texas Strongman》的試播集找出來。喔，對，因為那東西真的超級好笑。對，我要把這件事記下來。它真的很好笑。我是說，裡面有些東西你一看就知道是安排好的。我想他們還幫我用蠟拔了鼻毛。嗯，對，那真的有點瘋狂。然後我和 Rob 還得去一家花材店，替 Cali 的生日做一束花，因為我……我們去參加 Worlds。
00:14:11 – 00:14:43
Nick Best：我當時其實沒什麼錢替她買東西，也買不起她想去的票之類的。對，所以……我們就在花店裡，但那其實是花店業者去進貨的地方，不是一般零售花店。對，對，就是那個。你們去的是批發商。對，所以我要自己把花束組起來、剪花、處理所有東西。我記得有一段 Rob 在虧我，我就對他說：「你從來不送我花。」
00:14:40 – 00:15:08
Nick Best：「你也不唱情歌給我聽。」結果製作人當場笑到把嘴裡的東西噴得到處都是。我的天啊。他說：「你這句到底從哪裡冒出來的？」我說：「我不知道，但真的很好笑。」如果你找得到那個影片，真的非常好笑。我們還帶孩子們去 Houston 的遊樂園。結果我跟 Rob 上了小火車之後突然開始下超大雨，我們兩個整個被淋透。對，那真的……真的很好笑。
00:15:06 – 00:15:32
主持人：所以，呃，第三個問題？對，第三個問題。好，我有時候去健身房時間很趕，所以只能訓練大約 20 分鐘，好嗎？但我看到周圍的人都待一個小時甚至更久，所以我不確定自己的訓練是不是太短。這樣還能幫助體能和增強力量嗎？
Nick Best：當然可以。
00:15:30 – 00:15:52
主持人：一個適當的訓練應該持續多久？
Nick Best：謝謝你的回答。如果你不是要參加任何高水準競賽，只是為了身體健康，嗯，如果你那天只有 20 分鐘，那還是一定比完全不做要好。這是最基本的。
00:15:47 – 00:16:19
Nick Best：如果你那天只有 20 分鐘，而且你把這 20 分鐘好好利用，該做的做完就離開，完全沒問題。如果你一週這樣做 5 天，你會很好。
主持人：絕對沒問題。
Nick Best：如果你能有 45 分鐘到 1 小時，那就非常理想，因為你可以先伸展，再去做重量訓練，嗯，然後回來做大概 10 分鐘有氧，再稍微伸展一下，就完成了。
00:16:15 – 00:16:43
Nick Best：我是說，這沒有什麼……如果你不是在訓練成為競技選手，你知道，一週能去 3、4 天，對，每次 20 分鐘到 1 小時，對，對你的幫助會非常大。重點是意圖。當你帶著明確目的走進健身房，帶著意圖……以及專注。專注。你會想：「我就是來做這件事。」
00:16:38 – 00:17:04
Nick Best：然後你投入百分之百的最大努力。我不是說每一個重量都要用最大重量，而是你心裡想：「這就是我現在要做的事情，我完全投入。」這比只是在健身房待一個小時更有價值。對，而且那種短時間訓練很可能主要會使用啞鈴或器械。
主持人：完全正確。
Nick Best：因為你沒有時間架槓鈴、做臥推、再做上斜臥推，你知道，沒有時間做完所有那些。
00:17:03 – 00:17:28
Nick Best：但你可以很快拿一對啞鈴，躺下做平板啞鈴臥推、上斜推、啞鈴肩推。你也可以去器械區，在不同器械之間快速輪替。所以有很多有效率的方法可以完成訓練。因此，做任何事情都比完全不做要好。
主持人：對。
Nick Best：就算只有 20 分鐘，如果一週做 5 天，那就是 100 分鐘。
00:17:26 – 00:17:47
Nick Best：這會讓你更健康。所以，嗯，你知道，就是能做多少就做多少，而你一定會因此變得更好。對，對。而且不要因為別人花更多時間就覺得不好，因為每個人……其他人……那根本不代表什麼。很多人在健身房待一個小時，但他們有很多時間其實是在做這個。
00:17:46 – 00:18:06
Nick Best：對。他們坐在器械上滑手機，而不是在訓練或做事情。所以，嘿，完全正確。不要覺得你的 20 分鐘毫無意義，因為另一個人可能待了一個半小時或兩個小時，結果做的事情還比你 20 分鐘少。
主持人：完全正確。
Nick Best：先有計畫，進去執行計畫，然後離開。
00:18:03 – 00:19:04
主持人：如果你只有這些時間，那就這樣做。完全正確。好，第四個問題。呃，Rauno Heinla 剛剛成為第一位正式拉起 511 公斤的人。這個我等一下會談。呃，你看著硬舉跨越好幾個世代不斷演變。對，我看過。今天的選手對硬舉訓練、器材以及恢復，有哪些理解是你剛開始時沒有的？另外，你認為人體實際上還能把這項紀錄推到多遠？
Nick Best：呃，這裡面有很多事情。首先，511 應該要是 512.5。直接加 2.5 公斤。對。這又不是奧運舉重，不需要只加那麼一點點。我是說，直接加 2.5 公斤。
00:19:02 – 00:19:49
主持人：所以應該是 512……我的意思是，因為 Thor 試過 515。很好，那就應該是 512.5。嗯，呃，只加 1 公斤實在……不過 Rauno 做得很好，他拉起來了。他的膝蓋……膝蓋沒有軟掉，鎖定時肩膀是直的，背也是直的，所以我完全給他肯定。那是一個很棒的硬舉。嗯，我認為以 Rauno 的情況來說——我們今天節目另一部分還會談到一些事情——Rauno 身高 5 呎 9 吋，體重 160 公斤，也就是 352 磅。
00:19:49 – 00:20:22
Nick Best：對。所以如果換算一下，大概就等同於 Eddie 身高 6 呎 3 吋、體重 440 磅。
主持人：對。
Nick Best：如果你真的這樣去想。對，體型非常大。對，他是個大傢伙，而且他才練硬舉大約 5 年。所以這顯然是他一開始就具有非常驚人的天賦。對，而且他的技術也相當不錯。嗯，我覺得他還能再進步多少？他大概至少還能再加 10 公斤，如果真的逼到極限，也許 15 公斤。
00:20:22 – 00:20:54
Nick Best：對。嗯，這種機會你一輩子能有的次數是有限的。
主持人：對。
Nick Best：而且他今年已經拉了很多次，訓練影片裡也一直穩定地把重量往上推等等。不過他會慢慢搞懂的，因為現在他出名了。
主持人：對。
Nick Best：所以他會被邀請去參加各種活動、做很多事情。到時候會是他、Thor、可能還有 Mitchell，也許還有其他幾個人也會收到邀請。
00:20:52 – 00:21:15
Nick Best：他們之間會有很精彩的對決，不過這兩個人應該還能互相競爭一段時間。我認為 Thor 絕對有 515 公斤的能力。如果他安排得正確、有足夠時間，而且他……對，不要逼得太急。不要在六個月內做太多這種極限嘗試。
主持人：對。
Nick Best：嗯，我確實相信 Thor 很可能可以拉到 520 公斤。
00:21:15 – 00:21:38
Nick Best：對。你知道，最後還是要看那一天發生什麼。而且他們兩個在體型上差異非常大。我是說，一個 6 呎 9 吋，一個 5 呎 9 吋，兩人身高整整差了一呎。槓鈴移動的距離差很多。嗯，不過以現在來說，我看到最大的不同，我認為是槓鈴。
00:21:37 – 00:22:01
Nick Best：對。我的意思是，即使是傳統硬舉，現在的槓鈴都非常有彈性。嗯，它們仍然會……大概至少能彎 2 吋，也許甚至 3 吋。尤其是因為這些人的雙手沒有握得……對，他們的手沒有握得那麼寬，所以握距窄，這樣他們就是想讓槓產生更多彎曲。
00:21:58 – 00:22:26
Nick Best：嗯，我認為這造成了非常大的差異。而且他們正在學習如何用這種方式拉、什麼時候要保持全身繃緊，以及如何讓訓練適應這種拉法。
主持人：對。
Nick Best：嗯，還有那種先把槓拉到某個位置停一下，再繼續拉穿鎖定的硬舉訓練，我認為這可能也幫助了一些選手。現在大家也更加重視不同的技術，並找出最適合每一個人的技術。
00:22:20 – 00:22:46
Nick Best：現在仍然只有少數幾個人。我的意思是，真的就只有一隻手數得出來的人能拉超過 1,000 磅。就那麼幾個。
主持人：對。
Nick Best：放眼全世界。
主持人：沒錯。
Nick Best：所以這項運動正在進化，而那些怪物中的怪物仍然在推動極限。不過如果我們真的去看，現在是 511 公斤。
00:22:41 – 00:23:10
Nick Best：所以從 2016 年 Eddie 第一次拉到 500 公斤之後，到現在只提高了 11 公斤。
主持人：對。
Nick Best：Eddie 保持紀錄幾年，之後 Thor 打破了。所以……接著也引發了他們之間那些爭執之類的事情。那其實挺有娛樂性的。我是說，這不是什麼好事，但確實很有娛樂效果。不過，呃，你知道，我兩個人都很喜歡，只是不喜歡看到他們……對。
00:23:09 – 00:23:35
Nick Best：彼此生氣。不過他們兩個都很有自尊，而且兩個人……對，他們都理所當然應該得到應有的尊重，因為他們都是非常強壯的大個子。
主持人：完全正確。
Nick Best：完全正確。嗯，不過我真的認為硬舉槓的改變造成了非常、非常巨大的差異。你知道，我現在就要說，而且我是認真的。
00:23:30 – 00:24:01
Nick Best：我至今看過最棒的一次硬舉，仍然是 Eddie Hall 在 2017 World’s Strongest Man 決賽做的那一次。
主持人：對。
Nick Best：1,041 磅，用的是 2 吋粗軸。
主持人：對。
Nick Best：而且那根槓根本不會彎。對，完全沒有彈性。一點都沒有。對，完全沒有。他是從地面一路把整個重量拉起來。現在這些選手，當槓片真正開始離地時，槓本身可能已經拉到 12、13 吋高了。
00:24:00 – 00:24:30
Nick Best：對。13 吋高度的硬舉和真正從地面做的標準硬舉差很多。對，標準硬舉。你想看一個實例嗎？看看 Arnold。看看 Arnold，因為他們以前做 Hummer Tire Deadlift 時就是這樣。
主持人：對。
Nick Best：現在這些選手做地面硬舉時，重量真正離地的高度，其實就差不多是以前 Arnold 那些選手做 Hummer Tire Deadlift 時重量離地的位置。
00:24:29 – 00:24:55
Nick Best：對。而當時有哪些人？Zydrunas、Mark Felix 和 Brian 都拉到非常接近 1,100 磅，其中幾個甚至超過 1,100。所以我是說，很多方面確實是因為訓練變得稍微更好，營養稍微更好，大家也更懂得訓練頻率等等。這些方面確實改變很多。
00:24:52 – 00:25:18
Nick Best：很多選手現在不會像以前那麼容易過度訓練，這裡面還有很多其他因素。訓練日之間如何安排間隔等等，也已經有非常大的改變。不過到最後，槓鈴——硬舉槓——本身也造成了很大的差異。所以其實是兩方面共同造成的。
00:25:16 – 00:25:39
Nick Best：不過，你知道，我認為他大概可以到 525 公斤。550 公斤就會是……那真的得出現一個完全超乎常理的人，就像當初第一次有人做到 500 公斤時一樣。550 會是另一個完全不同的境界。有人能做到嗎？那會非常有意思。
00:25:37 – 00:26:12
Nick Best：看著一定很好玩。嗯，他們真的會做到嗎？不知道。人體確實可以承受很多東西，也能承受很大的重量。我的意思是，真正的問題是要帶著那種重量完成完整動作幅度，或者你知道，在那種重量下完成所需的動作幅度。但這有可能嗎？當然有。只是什麼時候？還要多久？是不是得等到下一整個世代的選手才會有人做到？因為我的意思是，Benedikt……Benedikt 還有……喔。
00:26:10 – 00:26:38
Nick Best：呃，Bolton。
主持人：對。
Nick Best：他們兩個都拉過超過 1,000 磅，而在那兩個人之後，隔了很長一段時間才又有人做到。以前 Doyle 曾經拉過 900 磅，也過了很久大家才追上那個水準。嗯，不過我們就看看吧。我很期待看接下來的發展。應該會非常有意思。
00:26:36 – 00:27:08
Nick Best：好。所以今天的主要新聞是，我們有了新的硬舉世界紀錄。9 月 5 日，在英國 Birmingham，Rauno 拉起了 511 公斤。我已經講過我的看法，我覺得應該直接挑戰 512.5，不過算了。
主持人：對。
Nick Best：嗯，他打破了 Thor 的 510 公斤紀錄。
主持人：那真的很酷。
Nick Best：嗯，他贏得了 Deadlift World Championship。嗯，恭喜他，真的很酷。
00:27:04 – 00:27:32
Nick Best：Thor 在 480 公斤就停下來了，這很聰明。那真的很聰明，因為他來這裡是要贏整場比賽。
主持人：對。
Nick Best：你知道，他來這裡就是為了……因為現在他又取得 World’s Strongest Man 的資格了。我其實認為，因為他以前贏過 World’s Strongest Man，只要你的狀態還可以……不過我想規則裡好像有一條，如果你是以前的冠軍，而且狀態良好，你永遠都有一張邀請函等著你。
00:27:31 – 00:27:56
Nick Best：對，我也以為是這樣。我真的記得規則是這樣。對，不過現在不只如此，他也正式取得資格了。
主持人：對。
Nick Best：因為他贏了整場比賽。
主持人：沒錯。
Nick Best：嗯，還有 Adam Bishop，恭喜你。看到你一路走到這裡真的很棒。
主持人：對。
Nick Best：我看過你整個職業生涯，真的很酷。
00:27:53 – 00:28:24
Nick Best：我一路都在現場看著。所以恭喜你。很棒的一拉，470 公斤，那是非常大的重量。祝你接下來不管參加什麼比賽都好運，兄弟。那真的很精彩。嗯，讓我看看。所以在這場比賽裡……這裡有一個問題，是問我認為 Rauno 作為 Strongman 到底能有多好。
00:28:23 – 00:28:51
Nick Best：我認為 Rauno 在 Strongman 項目上還有一些必須學習的地方。嗯，從現在到他職業生涯結束，他都會是一個以硬舉聞名的人。這就是他的定位。他會被邀請參加各種可以讓他做硬舉的活動。嗯，不過他靠硬舉拿了 12 分，而整場比賽最後只有 20 分。
00:28:47 – 00:29:23
Nick Best：這代表在 12 名選手中，剩下四個項目他平均大約是第 11 名。
主持人：對。
Nick Best：所以有啞鈴項目，還有……讓我看看。喔，我放哪裡了？對，所以有啞鈴、Atlas Stones，還有那個……叫什麼的投擲項目。那個投擲很糟。還有推的項目。對，Titan’s Toss。
00:29:21 – 00:29:47
Nick Best：還有裝載加推。所以那些項目裡，他基本上……你知道，整場剩下的比賽平均大約第 11 名。
主持人：對。
Nick Best：嗯，這不算糟，但其他項目對他來說會比較困難，因為就像我說的，他身高 5 呎 9 吋、體重 352 磅。
主持人：對。
Nick Best：這種體型你不會移動得那麼快。
00:29:47 – 00:30:49
Nick Best：對。嗯，而且投擲項目他可能永遠都不會特別出色。有些項目會因為身高讓他很吃虧。那麼，嗯，我認為他會不會被邀請參加特殊的硬舉項目等等？對，絕對會。絕對會。嗯，我認為他是不是也應該考慮看看 powerlifting（健力）？我認為他在健力裡可能會非常有殺傷力，但這一切要看他的手。因為 Deadlift World Championships 可以使用 figure-eight straps（8 字拉力帶），那如果換成一般槓鈴，他的雙手到底能抓住多少重量？嗯，深蹲方面，我認為他應該可以蹲得相當不錯。臥推方面，他……我也認為他可以非常、非常、非常、非常快地進步。所以不管他最後選擇哪一種力量運動，我認為他的未來都很光明。
主持人：對。
Nick Best：但我覺得他有沒有可能成為 World’s Strongest Man？呃，我會說機率可能沒有特別高，除非他想辦法再長高……
00:30:46 – 00:31:19
Nick Best：大概，我不知道，嗯，再長半呎。身高會成為他的限制因素。這確實會限制他。因為就像我說的，有些項目會因為他的身高而變得非常困難，但這個傢伙真的強得不得了，他真的很強。嗯，讓我看看。現在講這場比賽的排名，Thor 以 50.5 分拿下第一名。
00:31:16 – 00:31:41
Nick Best：第二名是 Evan Nana。如果你已經追蹤 Evan 一段時間，呃，Evan 其實已經在這個圈子一陣子了，大概 5、6 年。嗯，對，我們幾年前第一次在 OSG 遇到他。對，對，很棒的年輕人。他是你能遇到最正面、最有活力、態度最積極的人之一。
00:31:38 – 00:32:04
Nick Best：跟他相處真的很愉快，真的。而且他總是在請教建議、尋求方向，也一直請別人教他各種事情。嗯，他現在住在英國，Terry Hollands 也住在那裡。他去找 Terry 談，而 Terry 就開始帶他。以前你就能看出這個年輕人非常有天賦。
00:32:03 – 00:32:30
Nick Best：而現在簡直是天壤之別。我的意思是，他正在非常快速地成為主要競爭者。嗯，各方面都是。我是說，他……光是能站上 World’s Strongest Man 的舞台，就已經很不得了。對，而且他也拉出了一個非常大的硬舉。
主持人：對。
Nick Best：所以我是說，他的未來很光明，而現在 Terry 正在帶他、教他。
00:32:26 – 00:32:51
Nick Best：Terry……Terry 非常有知識，他真的很懂。
主持人：完全正確。
Nick Best：他也是那種經常坐在第一排，替很多比賽做講評的人。嗯，他比賽那麼多年了。他進過決賽……他大概進過 10 次決賽。
主持人：對。
Nick Best：所以能做到那樣，你就知道，他很聰明。
00:32:48 – 00:33:17
Nick Best：而且我也跟他正面比過很多次。
主持人：對。
Nick Best：比了很長一段時間。兄弟，他真的很聰明。
主持人：完全正確。
Nick Best：我還叫他「小子」，其實他已經四十多歲了。嗯，對，他是個很聰明的人。所以，對，Evan 現在跟著他，Evan 真的開始逐漸成熟、找到自己的狀態。他有很長……他的未來很光明，而且仍然還有很大的成長空間。
00:33:14 – 00:33:41
Nick Best：我的意思是，他現在這個狀態應該還可以維持 5、6 年，並繼續進步。所以看著他的發展會很有趣。呃，我一直把這個人的名字念錯。他只有 20 歲，而且是在比賽前幾天才知道自己要參賽。呃，Fornoke？不是。對，Matej……Matejáš？Matejáš。
00:33:39 – 00:33:58
Nick Best：對，Fornoke、Fornoke？Fornoke。Fornoke。我本來就是想這樣念。因為他也參加過 World’s Strongest Man。對，我們真的不太會念這些名字。嗯，他拿了 44 分，所以只比 Evan 少 1.5 分。
主持人：對。
Nick Best：嗯，這個年輕人才 20 歲，未來很長一段時間都會是很難對付的對手。
00:33:58 – 00:34:25
Nick Best：對。他會非常厲害。然後 Ben Glasscock 得到 35.5 分。
主持人：對。
Nick Best：接著 Trey Mitchell 上場，他拿了 34 分。所以 Trey 來了，完成了他需要完成的事情。
主持人：對。
Nick Best：我知道 Austin 把這場比賽當作一個很好的訓練日。他想進去好好表現，拉一個不錯的硬舉，而他又拉超過 1,000 磅了。
00:34:24 – 00:34:44
Nick Best：對。你知道，他有一篇貼文大概是在說：「1,000 磅。」現在不管在哪裡、什麼時候，他都能硬舉 1,000 磅。
主持人：對。
Nick Best：這個我完全相信，百分之百相信。很強的年輕人。百分之百。嗯，不過他正在準備 Rogue，所以只是想確保自己來這裡有好的表現、拉一個好的硬舉，但是……對。
00:34:43 – 00:35:08
Nick Best：他也要確保自己能夠不受傷地離開這裡，這樣到了 Rogue，他就能真正全力以赴。
主持人：完全正確。
Nick Best：所以，呃，對，真的挺酷的。嗯，然後 Trey 來到這裡拿第五名，整體來說都會很好。我的意思是，這些選手現在進入這個時期，一年中的這個階段會有幾個人狀態好得不可思議，因為他們所有訓練都是為了這些比賽，也是在努力取得 World’s Strongest Man 的資格。
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Nick Best：也有幾個人其實幾乎已經知道自己會去。他們只是來參賽，確保拿到一個名次之類的。然後……完全正確。你知道，接著準備更大的比賽，再準備明年的 World’s Strongest Man。
主持人：就是這樣。
Nick Best：嗯，就這些了。對，接下來會很好玩。而且我想 Mateusz 也贏了石球裝載項目。
00:35:28 – 00:35:55
Nick Best：對。呃，他以 22.87 秒完成石球，擊敗 Thor。對，Thor 是 23.13 秒。所以……而 Thor 在這個項目非常強。對，Thor 真的很擅長。所以我認為這個年輕人的未來非常光明，接下來會很好看。而且他攻 Atlas Stones 的方式非常積極，所以真的會很好看。
主持人：完全正確。
Nick Best：現在有很多有趣的事情正在發生。
00:35:54 – 00:36:21
Nick Best：Bryce 也是一樣。Bryce 在石球項目也拿到第三名。兄弟，Bryce，你知道，就是那個體型，你懂我的意思嗎？當你有那種……喔，對。
主持人：對。
Nick Best：呃，我確認一下我們是不是都講到了，各位。喔，對對對對。不，我不知道……下一場 Giants Live 是 World Tour Finals 和 World Log Lift Challenge，嗯，日期是 10 月 17 日。
00:36:18 – 00:36:51
Nick Best：地點是 Glasgow 的 OVO Hydro，也就是 Scotland。
主持人：對。
Nick Best：嗯，目前公布的選手包括 Tom Stoltman、Evan Singleton、Odd Haugen，呃，Fij……Fijit……我每次都把 Fijit 的名字念錯。嗯，Mateusz Vanouck……Vanouck，然後 Luke Stoltman 等人。所以應該會非常不錯。希望 Evan 能準備好、把心理狀態調整好，上場之後就……你知道，直接去做他該做的事情。
00:36:50 – 00:37:13
Nick Best：完全正確。他需要停止一直想著一定要贏 Giants Live，只要在 Giants Live 拿到一個好名次就行了，真正要去想的是贏下大賽。
主持人：完全正確。
Nick Best：嗯，他只需要取得自己需要的成績，確保能夠拿到邀請、讓資格有保障。
主持人：對。
Nick Best：然後平安完成比賽就好。嗯，他已經贏過那麼多場了。
主持人：對。
00:37:11 – 00:37:31
Nick Best：到最後其實只有一場真正重要。
主持人：對。
Nick Best：嗯，重點就是，你知道，去那裡好好表現、把該做的事情做好、做足取得資格所需要的一切，然後再去追那個最大的冠軍。
主持人：完全正確。
Nick Best：所以接下來一定會非常好看。
00:37:28 – 00:37:52
Nick Best：今年接下來還會很精彩，還有很多很酷的事情。絕對是。我很期待 Rogue，因為那也快到了。
主持人：對。
Nick Best：Hooper 的狀況……我一直在看他的訓練。
主持人：對。
Nick Best：嗯，Austin 的訓練進展也相當不錯，Nick 也是。所以接下來真的會……會是一段非常、非常有趣的時間。
主持人：喔，對，絕對。
00:37:48 – 00:38:14
Nick Best：而且九月也快到了。我們會去 Olympia。Olympia。
主持人：對。
Nick Best：我們會在 Bear Steel 的攤位。對，我們會在 Bear Steel 的攤位。然後，呃，另外一個攤位是什麼？Strength Flex。Strength Flex。所以大家到時候過來、拍照，呃，來看看 Nick 和 Martins Licis。就是我們兩個。
00:38:12 – 00:38:41
Nick Best：呃，到時候肯定會有很多胡鬧搞笑的事情，因為……Evan 會……他跟 Nick 一起嗎？呃，他會。嗯，我不知道。也許吧。他得過來參加……直播，或者……對，他會過來參加直播之類的。嗯，對，現在已經大概有四個人要住在這裡了。
00:38:39 – 00:39:01
Nick Best：喔，對。對，相信我，每次聽到這些我都忘了到底有多少人要來。然後……再去買幾張充氣床吧。
主持人：完全正確。
Nick Best：不過，呃，我確實想宣布一件事，我今天才剛知道。今年是 Olympia 第一次免費提供直播。通常你大概要付 100 美元，才能看直播。
00:39:00 – 00:39:23
Nick Best：那是整個週末，你可以看到所有組別。不過今年他們會免費直播。你只要到 olympia.com，頁面中央會有類似「免費直播」的選項。填寫你的姓名、電子郵件等資料，他們就會寄連結給你，也會在直播開始時提醒你。你知道，開始的時候他們就會寄 Email，然後你就可以觀看。
00:39:19 – 00:39:39
Nick Best：所以我真的非常高興，因為這樣我就可以回去重看。通常我都只能在這裡看一下、那裡看一下，零零碎碎地看。不過今年會是我第一次真的能完整地把它好好看完。喔，那太棒了。那表示我們兩個都可以看。完全正確，我就是這個意思。
00:39:38 – 00:40:04
Nick Best：因為到那個時候，我們可能已經回到這裡了。
主持人：完全正確。
Nick Best：而且我會一直用手機看，因為就像我說的，我喜歡看 Classic，我也喜歡看 Men’s Physique，也喜歡看 Open。Open 會是我最喜歡的，不過，你知道……完全正確。喔。抱歉，各位，剛剛開了個玩笑。
00:40:01 – 00:40:25
Nick Best：對。你知道，所以那也快到了，只剩幾個星期。嗯，對。所以……所以……對，我們今天真的講了不少東西。我們講了……對，真的講了很多。內容很不錯。嗯，希望大家喜歡。請按讚、分享並訂閱。嗯，一如往常：努力訓練、聰明訓練，成為你所能成為的最好自己。
00:40:21 – 00:40:49
Nick Best：下週見，到時候再見。謝謝大家。您正在收聽《The Best Experience with Nick Best》。