Nick Best 回顧 Giants Live 世界巡迴賽總決賽：Mark Felix 創海克力斯之握新紀錄＋Rogue Invitational 前瞻與髖關節復健近況

💬 中文字幕稿

本文翻譯由 AI 生成，僅供參考。說話者依內容判斷標註，選手姓名已依常見拼法校正。

🏋️ Nick Best好了，這裡是 The Best Experience。對，我們現在直播中，我們回來了！上週我們遇到一些旅途上的狀況，所以很抱歉，讓大家錯過了上一集，不過我們今天回來了。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我得飛回東岸一趟，抱歉。

🎙️ Angry Dad不會啦，這種事難免。就像我說的，我們原本以為來得及，但你知道嗎，就是時差的關係。有時候你會忘了這件事，突然之間就變得很晚了。你懂我意思吧？搭飛機的時候，你不是跑到未來，就是回到過去。

🏋️ Nick Best對，沒錯。所以上週沒播真的很抱歉，但這週我們回來了，會好好玩一下。我之前在幫 Springfield Armory 做宣傳，他們要出一本雜誌，叫做《Armory Life》，我應該會登上《Armory Life》的封面，這真的很酷。我們拍了一組照片，還做了一堆其他的事。我參觀了他們的工廠，真的太讚了。還去了「紅色穀倉」，也就是一切開始的地方。Springfield Armory 原本是 1777 年由喬治・華盛頓下令設立的兵工廠，專門為美國政府、也就是軍隊製造槍械。所以這段歷史可以追溯到很久以前。能親眼看到一切起源的地方，真的很棒。後來 Dennis Reese 買下了 Springfield Armory 這個名稱的使用權。他們以前在鄉下農地裡有一座穀倉，專門向軍方收購舊的二手槍械，拆解之後再賣，或者把零件重新組裝起來，就是做回收再利用。很有意思的是，他們看到 Springfield Armory 要出售，就去整個看過一遍，然後說：「不，我們要回頭自己造槍。」結果他們真的做到了。所以這真的很酷。它是一家家族經營的槍械製造商，很棒。所謂「邪惡三巨頭」完全沒有持股，這點超棒。

🎙️ Angry Dad那真的很棒。（你說的是 BlackRock、）State Street 跟 Vanguard 吧。

🏋️ Nick Best對。（笑）所以它不是靠那些資金撐起來的。

🎙️ Angry Dad我岳父，對，他是 Springfield Armory 的死忠粉。他有一把 Hellcat，最近又剛買了全新的 Echelon。你懂我意思吧？他很喜歡這個牌子，他還有一把 1911。就像我說的，他是 Springfield Armory 的大粉絲。巧的是，我們今天剛好就拿這些槍去射擊，超讚的。

🏋️ Nick Best那很酷耶。對，射擊真的很好玩。我有一把 1911 TRP，.45 ACP 口徑。

🎙️ Angry Dad所以是一把 .45 的 1911。

🏋️ Nick Best沒錯。它是單排彈匣，不過沒關係，射起來很好玩。然後我還有一把 Coonan，那把真的太神了。30 發的彈匣很酷，射起來幾乎沒有後座力，超好玩的。總之，能去參觀、拍照、認識那邊所有的人真的很棒。工廠裡的員工會過來打招呼，我也跟他們合照。真的是難以置信的體驗。能接觸到仍然由家族經營、把員工當家人對待的公司，真的很好。

🎙️ Angry Dad對，美國製造，你懂我意思吧？美國製造的家族企業。

🏋️ Nick Best沒錯。那真的很了不起。還有看他們怎麼規劃整個廠區，你走進去就像一個 U 字形，像馬蹄鐵一樣。

🎙️ Angry Dad他們有一張小平面圖。

🏋️ Nick Best對，從還沒有槍，一路到最後槍械出貨，整個流程都在裡面。那個運作方式真的很驚人。所以這是一趟非常好、也非常有趣的旅程，整體來說玩得很開心。能登上封面對我來說是很大的榮幸，我很高興。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best這也是我們上週沒播的原因，真的很抱歉。

🎙️ Angry Dad對啊，就像我說的，我們有試著趕，但搭飛機、出差真的很煩，大家應該都不只是認同，而是完全能體會。而且你看 Nick 的體型這麼大，大家不會想到那也是出差旅行的另一個障礙。（笑）

🏋️ Nick Best飛機延誤，然後他們還把我的行李弄丟了，還有一堆其他事情把那天的時間都吃掉了。所以我們原本有的那點時間，就因為延誤跟行李的事全泡湯了。（笑）

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best不過我們今天在這裡。

🎙️ Angry Dad對，沒錯，我們做到了。這週我們收到一個問題，我把它叫出來。

🏋️ Nick Best其實還有另一個問題，不過我之後再回答。

🎙️ Angry Dad好。等我們有機會的時候。好，「親愛的 Nick，如果一個人很節儉，不喜歡添購新東西，那麼在購買必需品的時候，例如空氣清淨機或鍵盤，他或她可能會陷入選擇困難症。」好。我……我也有這個問題。（笑）

🏋️ Nick Best你也有？

🎙️ Angry Dad對，我在自己的必需品上不太願意花錢，但如果是為了家人，我花錢完全沒問題。

🏋️ Nick Best好。

🎙️ Angry Dad「為了避免退貨帶來的麻煩，還有浪費時間在挑選上，要怎麼避免這種情況？」

🏋️ Nick Best嗯，Laura，基本上你要分辨「想要」跟「需要」，就是這麼簡單。如果是想要的東西，那就節儉一點，不要花那個錢，除非那是你非常渴望的東西。如果是需要的，那就放心花錢。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best就是那麼簡單。我的意思是，如果你需要它，只要在預算內，就去買吧。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best如果它是必需的，你會需要它一定有原因，那就一定要去買。我看看家裡周圍我買過的很多東西，有些是家裡需要的，所以我就買；有些是我想為家裡添的，那在我有多餘的錢之前，我就不買。比如說，我很想把家裡的地板全部換新。

🎙️ Angry Dad嗯。

🏋️ Nick Best那短時間內不會發生，因為那是想要，不是需要。但是在拉斯維加斯的夏天把冷氣修好，那就是需要。（笑）

🎙️ Angry Dad對。不然你會活不下去。

🏋️ Nick Best對對。所以那是需要，我就花錢把它修好、處理好了。所以就是這麼簡單的事：判斷它是想要還是需要，如果是需要，就去做，而且也不要有罪惡感。那是你為了活下去，或為了更好的生活品質所需要的東西。

🎙️ Angry Dad這也是大家需要理解的另一件事：更好的生活品質。你懂我意思嗎？受苦跟過得舒服是不一樣的，請理解這中間的差別。

🏋️ Nick Best對，真的。

🎙️ Angry Dad對，因為就像問題裡面寫的，空氣清淨機或鍵盤。首先，我們每個人每天都在用電腦。如果電腦鍵盤壞了，就買吧，買個新的。對，然後如果你住的地方，空氣清淨機不只是必需品，而是真的對你有幫助——因為在有些城市，人口那麼密集、污染那麼嚴重，真的有「霧霾」這種東西。你猜怎麼著？能讓你的肺好好呼吸，會讓你每天都過得更好，因為你呼吸時能吸到更多氧氣，你會覺得更舒服，這樣做完全沒問題。所以對於需要的東西，花錢沒關係；對於想要但不一定需要的東西，你就可以節儉一點。我不需要一個全新的包包，不需要一個頂級的名牌包。就像我說的，我一直在看一個快拆式的斜背包，用來裝我的 Glock。那不是需要，我很想要，但我還沒準備好只因為想要就砸 100 美元買那種東西，你懂嗎？

🏋️ Nick Best沒錯。

🎙️ Angry Dad所以節儉一點、對錢管緊一點都沒關係，只要理解需要跟想要的差別，你就沒問題了。

🏋️ Nick Best沒錯，希望這對你有幫助。好，我看一下。另外有個公告：11 月 7 日我不會回維吉尼亞了，11 月 7 日我會待在拉斯維加斯。發生了一些事，那個人是拿我們去打廣告，我本來以為會跟去年一樣，結果我聯絡他問：「嘿，現在情況怎樣？」他說：「喔，沒有啦，我只是在宣傳這個活動。」我們就：「好喔。」所以我不會過去了。我會待在拉斯維加斯。拉斯維加斯這邊有一場比賽，叫 Strength Games，我會去現場。地點在 Centennial 那邊的 UFC 健身房。我大概會當裁判，也可能做一些賽事講評之類的。所以歡迎過來打個招呼，很想見見大家。我們可以聊聊，有任何問題都可以問我。我看一下……好，接下來談大力士。

🎙️ Angry Dad喔對，因為大力士這邊有很多東西可以聊，我們才剛結束一場賽事，接下來又有一場要登場。

🏋️ Nick Best對，Giants Live 世界巡迴賽總決賽在格拉斯哥舉行，真的滿有意思的。Ondřej Fojtů——我老是念錯他的姓，原諒我，Ondřej。

🎙️ Angry Dad我知道，我知道。

🏋️ Nick Best他贏得相當輕鬆。他拿到 51.5 分，第二名是 45.5 分，所以他贏了 6 分。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best五個項目裡他贏了三項，所以他贏得相當輕鬆。我看一下，他以 210 公斤贏得原木推舉（log lift），真的很驚人。他跟 Jack（逐字稿拼為 Fourgrass）並列第一，我念對了嗎？

🎙️ Angry Dad對，對。

🏋️ Nick Best他們兩個都舉了 463 磅，那很不錯。不過我其實有點驚訝——

🎙️ Angry Dad嗯，他前一個週末也有比賽，我記得。

🏋️ Nick Best所以這小子正在大殺四方，他只是要小心，因為像那樣連續比賽，現在他需要休息一下，再回去訓練。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best只要他一年別比太多場，他會變得非常非常強。

🎙️ Angry Dad對，就是這個意思。因為他是那種年輕小夥子，現在來勢洶洶、衝得很快。你就是不想看到有人燃燒殆盡。

🏋️ Nick Best對，真的。看起來有三個人舉起了 200 公斤。Mateusz（逐字稿拼為 Fronouk），還有 Evan Singleton。

🎙️ Angry Dad就是那個在世界最強壯男人大賽上的大塊頭年輕人。那小子竄升得很猛。

🏋️ Nick Best對，他表現很好。還有 Paweł Kułaga，他真的太強了。還有 Luke Richardson。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best他們都舉起了 200 公斤，所以——

🎙️ Angry Dad全部並列第三。

🏋️ Nick Best對，全部並列第三。這有一部分跟他們一路往上挑選重量的方式有關。在 Giants Live，他們會把重量往上加到某個程度，之後允許選手再多試幾次，去挑戰紀錄之類的。看起來他們兩個都想打破 Iron Biby 的紀錄，兩個人都試了 232 公斤，但都沒成功。

🎙️ Angry Dad沒錯，我有看到他們發上網。他差一點就成功了，只是第二次挑戰的時候，第一下他就沒能恢復過來。

🏋️ Nick Best對，畢竟那是超過 500 磅的重量，要舉過頭頂。翻起來兩次真的很驚人。（笑）

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best他差一點就成功了，所以我覺得那個紀錄遲早會來。他如果以新鮮的狀態上場——他前一週才剛比完一場比賽，所以他其實是把自己逼到極限邊緣了。我覺得如果他在沒有前一週比賽的情況下、以充足的狀態上場，他可能就舉得起來。

🎙️ Angry Dad嗯，對。

🏋️ Nick Best接下來的項目是硬舉階梯（deadlift ladder）：330 公斤、360 公斤、380 公斤和 400 公斤，這是相當重的硬舉階梯。

🎙️ Angry Dad沒錯。而且我們在講的是以秒計算。

🏋️ Nick Best對，當然 Ondřej 在 32 秒內完成了四次，速度相當快，力量也相當驚人。然後 Andrew Flynn 緊追在後，他在 33.82 秒內完成四次。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestAndrew 是個很強壯的小子，他未來也會一片光明。他還有一兩個小弱點，但你知道嗎，現在這一批年輕人更全面了。他們的弱點不像過去幾代那麼明顯。以前會有像我這樣的人，六個項目裡有五個很強，然後第六個項目，也就是過頭推舉，我就是爛到不行。不過沒關係，因為我成績還是不錯，也玩得很開心。

🎙️ Angry Dad嗯，這就是重點，你懂我意思吧？看的是所有項目的總和。但現在這些選手更全面多了，不像以前那樣只專精某一項。

🏋️ Nick Best對，以前全是硬舉很重或深蹲很重的選手，他們就靠那些項目來贏。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後 Jack 在 23.76 秒內完成了三次。第三次是 380 公斤，大概是 837 磅吧，我記得。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best不是 837 就是 832，不過我想是 837。嗯，那相當不錯。然後 Evan Singleton 只完成了一次，他的背有傷。所以那樣做大概是聰明的，拿一分就好，不要在這個項目拿零分，然後繼續下一個項目。下一個項目是超級軛（super yoke）加農夫走路（farmer’s walk）。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best農夫走路是每手 331 磅，那其實不算太重。所以那是一個相當適中的重量。超級軛是 450 公斤，也就是 992 磅。那相當重，但還在這些選手的能力範圍內，沒問題。

🎙️ Angry Dad對，沒錯。因為這些人連 1000 磅的軛都扛得動。

🏋️ Nick Best對，給大家一個概念。（笑）他們往前走 20 公尺，再往回走 20 公尺，Pavlo Kordiyaka 用了 23.63 秒完成，他速度超快。所以你看到的是單程不到 12 秒。其實大概是單程 11 秒左右，放下、換器材、拿起來就走。所以農夫走路大概跑了 10 秒，軛也大概接近 10 秒。

🎙️ Angry Dad沒錯。你能想像這如果是美式足球的綜合數據嗎？

🏋️ Nick Best對，那成績相當好。

🎙️ Angry Dad扛著那麼重的東西。

🏋️ Nick Best對。然後是進步很多的 Evans Nana。

🎙️ Angry Dad對。他一直在變強。Terry 帶他帶得很好，真的。Terry Hollands。他一直在指導他，他也開始在 Terry 當年擅長的項目上變強，以及其他項目也都開始變得很強，你懂我意思吧？

🏋️ Nick Best嗯。23.31 秒，所以又是一個非常快的成績。然後 Mateusz 是 27.3 秒，那也是個好成績，很扎實的成績，尤其是跟這些人比。

🎙️ Angry Dad而且他是個高個子。

🏋️ Nick Best對。我覺得 Evan 如果背是好的、沒在痛，他大概應該可以贏下這個項目。但他的背狀況不好。所以在他把背養好之前——

🎙️ Angry Dad他需要休息，他真的需要好好休養。

🏋️ Nick Best說實話，如果他不是有合約在身必須參加那場比賽，他就不該上場。他應該專心把背養好。如果我是他的教練，我就會要他這樣做。

🎙️ Angry Dad喔對，對。我覺得他需要停下來一段時間。

🏋️ Nick Best對，抱歉，我一直在喝水。我開始回去訓練了，今天提早下班，去 Dragon’s Lair 練了背和二頭肌。然後 Ben 在我開車回家的時候，拚命把節目要用的東西都準備好。我在健身房的時候水真的喝得不夠，但我非常興奮。我做到了坐姿划船（low row）跟一些其他動作，我的腳真的能抬上去了，我對這點非常高興。所以活動度越來越好了。

🎙️ Angry Dad喔對，等一下我們拆解的時候再來聊這個。

🏋️ Nick Best好。第四個項目是海克力斯之握（Hercules Hold）。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best對，前三名是 Eddie Williams，94.50 秒。

🎙️ Angry Dad嘿，在上一屆世界最強壯男人大賽，他好像創下了這個項目的紀錄。

🏋️ Nick Best嗯，或者說——對，因為 Rhino 太早放手了。

🎙️ Angry Dad對，Rhino 太早放手了，不過我還是覺得紀錄是 Mark 的。

🏋️ Nick Best不不，紀錄是他的沒錯。我只是說在這些新一代的年輕選手裡。

🎙️ Angry Dad喔對。

🏋️ Nick Best不過 Eddie 的握力真的很強，94.50 秒相當不錯。然後 Evan 進來了。一個不會讓他背痛的項目，真是意外啊。他以 89.84 秒拿下第二名，非常棒。我想這個項目是每手 330 磅。

🎙️ Angry Dad不，330 是農夫走路。不不，是每手 441 磅。

🏋️ Nick Best每手 441 磅。

🎙️ Angry Dad好，每手 200 公斤。

🏋️ Nick Best好。然後 Ondřej 以 85.13 秒拿下第三，那相當不錯。然後——

🎙️ Angry Dad喔對。

🏋️ Nick Best老將 Mark Felix 在所有人都比完之後上場。60 歲。

🎙️ Angry Dad60 歲，還年輕得很，完全看不出來。

🏋️ Nick Best你知道嗎，握力大概是人身上最後才會退化的東西之一，除非你把手指弄傷之類的。

🎙️ Angry Dad對。Mark Felix 的手大得誇張。每次我們去 OSG，他都會跟我握手，每次我都在想：「天啊，這隻熊掌是從哪冒出來的？」

🏋️ Nick Best喔對，對，他的手真的超級大。他撐了一個新紀錄：103.81 秒，也就是 1 分 43.81 秒。

🎙️ Angry Dad對，.81。

🏋️ Nick Best對。所以他直接把舊的世界紀錄徹底摧毀了。我覺得 Mark 大概是採取了跟我後期差不多的心態：只要能上場，就什麼都不保留了。如果你能把世界紀錄推到一個很長時間都沒人能打破的程度，那就全力以赴去做。你可能這輩子再也打破不了這個紀錄。所以他那天大概狀態非常非常好。他抓起來就想：「對，我就是不放手，直到一滴力氣都不剩為止。」我覺得現在我們終於看到 Mark 在這個項目上不保留實力時，真正能做到什麼程度。

🎙️ Angry Dad沒錯。所以你是說 Mark 以前都只做到足夠贏的程度。

🏋️ Nick Best對，他創下了一個任何人都很難很難超越的成績。

🎙️ Angry Dad那真的是非常長的一段時間要撐在那裡，相當困難。所以，對，他能做到真的很驚人。

🏋️ Nick Best我真的很替他高興，太了不起了。

🎙️ Angry Dad尤其是以他的年紀，你懂我意思吧？你跟 Mark 根本就是這個年紀的人的旗手和象徵。因為，你看，我不想說你老，但你正在改變「老」的定義。Mark 也在改變這個定義。這就是你好好照顧自己會有的結果，這就是你好好訓練會有的結果。

🏋️ Nick Best對，滿瘋狂的，因為我在髖關節置換手術那段期間，其實上半身沒怎麼練，有練一點點，但不多。然後現在我回來練大概 4 週了，這週臥推 365 磅，輕鬆到不像話。我就想：好，我知道 400 磅已經在我身上了。

🎙️ Angry Dad喔對，它慢慢在回來了。

🏋️ Nick Best對。所以下週我大概會試著用 365 磅做兩下或三下，再下一週大概會再往 400 磅以上推。

🎙️ Angry Dad你這樣說可以吧？

🏋️ Nick Best對，有計畫的。

🎙️ Angry Dad有計畫的。能做到不代表就應該去做。

🏋️ Nick Best對。除非是比賽。但現在又不是比賽。

🎙️ Angry Dad那就是另一回事了。

🏋️ Nick Best對，所以我是循序漸進、有條不紊地走過恢復的過程，慢慢回到訓練。就像今天我在練背。那裡有一台划船機，長得很誇張，中間只有單一支柱，但你坐的角度，讓你幾乎是從地面直直往上拉。所以比一般的划船機難多了。

🎙️ Angry Dad一般那種等張划船機。

🏋️ Nick Best對。我第一次回去做的時候，放了四片，做了一組八下，我就想：「天啊。」哇，好喔，不錯。然後今天我放了六片做八下，我就想：「嗯，還不賴。」第一個動作完成，然後去做 T 槓划船，就是那種胸部有支撐、桿子伸得很長的 T 槓。我今天在那台放了四片，大概做了一組五下，完全沒問題。所以我就想：「好。」那台器材是大家都有點想避開的。

🎙️ Angry Dad喔對，對，那是一台會讓人謙卑的器材，因為它會顯示出你真正的力量，你懂我意思吧？就算這樣，大家要理解 Nick 在做這些划船的時候，尤其是這些動作，你必須施加在髖部和腿上、讓身體保持連結的力量，是另一個層次的。因為那種東西不是你躺上去就能完成的，完全不是那樣運作的。

🏋️ Nick Best我還是得自己保持平衡、出力、核心收緊。所以那滿酷的。然後這週我總算能坐進坐姿划船機了。我在上面加了一個延伸墊，我真的能把腳踩上去了，那真的太棒了。我用整疊重量做了大概 20 下。（笑）旁邊有個人看著我說：「我以為你髖關節換過了。這是你第一次做坐姿划船？」我說：「是啊。」

🎙️ Angry Dad對，沒錯。（笑）

🏋️ Nick Best所以我只做了 20 下。

🎙️ Angry Dad對，對。

🏋️ Nick Best所以今天真的是很棒的一天，我很開心。

🎙️ Angry Dad就這樣。而且我們也明白你為什麼需要多喝水了。

🏋️ Nick Best對，我今天進去狀態很好。沒有練得太瘋，但也沒有放水。所以今天真的很棒。不過我們應該把節目講完了。

🎙️ Angry Dad對，我們把它講完吧。我們講到 Giants Live 的力量階梯（power stairs）。

🏋️ Nick Best對，我們講到力量階梯。力量階梯的重量是 200、210、225、240 和 250 公斤。所以 250 是 551 磅，240 我想是 529 磅，225 我記得是 496 磅，210 是 460 磅，200 是 440 磅。所以前三階不會太難，接下來會有點挑戰，最後會非常難。

🎙️ Angry Dad非常難。那他們用的那些器材，把手是怎樣的？是像 T 字型的把手，還是他們在拉一個該死的環？

🏋️ Nick Best不不，我覺得對他們來說還滿扎實的。

🎙️ Angry Dad好。

🏋️ Nick Best如果我沒記錯，Giants Live 的器材相當不錯，只是把手有點高。所以如果你比較矮，會比較吃力；如果你比較高，就不會有問題。然後當然，Ondřej 以最微小的差距贏下這個項目。前三名都在同一秒內完成，三個人都是 44 秒。結果他贏了。這裡寫說第一名和第二名只差 0.07 秒。0.07 秒。所以 Ben Glasscock 拿第二，44.13 秒；Ondřej 是 44.06 秒；然後 Mateusz 是 44.89 秒。所以那根本是一場衝刺，而且是那麼重的重量。

🎙️ Angry Dad對，那真的很說明問題。

🏋️ Nick Best非常說明問題。所以 Ondřej 在全部比完後領先 6 分。他幾乎是用這種方式主宰了整場比賽，那幾乎等於贏了整整一個項目的分數。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best他就算在那個項目拿第六名，也還是會贏。

🎙️ Angry Dad嗯。

🏋️ Nick Best所以這真的很說明問題。我覺得如果他好好休息，再多練一段時間，他在世界最強壯男人大賽和他接下來要參加的其他比賽，會非常有威脅性。

🎙️ Angry Dad對，不不，我同意。而且 Mateusz 很快也會讓其他人很難應付。而且他是個年輕小子。

🏋️ Nick Best對，21 歲，這裡就寫著 21 歲。

🎙️ Angry Dad對，他一直在比賽而且表現很好。現在他需要花點時間回去好好訓練。

🏋️ Nick Best對，就是這樣。然後看起來——

🎙️ Angry Dad那個人呢？

🏋️ Nick Best對，他比了幾個項目之後就退賽了。你知道，他有傷在身，他需要放輕鬆一點。所以他傷到了某個地方，大概就想：「算了。」

🎙️ Angry Dad這對他比較好。那他現在是誰在訓練或指導他？這是我的疑問。

🏋️ Nick Best我、我不知道。不管是誰，他們在某種程度上需要做得更好一點。他太常受傷了，而且他年紀還不大。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best不過他受傷之後懂得退下來，是聰明的做法。現在他會回來、恢復健康、然後重新出發。我的意思是，他是前世界最強壯男人，三屆世界最強壯男人。

🎙️ Angry Dad世界最強壯男人。

🏋️ Nick Best邀請一定會自動發給他。他不需要去爭取邀請，他已經贏過那個比賽了。只要他狀態好，他們就會再邀他回來。這就像是一直以來的老規矩。我相信如果 Brian Shaw 回來說：「嘿，我狀態很好，我想參賽。」

🎙️ Angry Dad沒錯，他現在狀態也很好。（笑）

🏋️ Nick Best不是大力士的狀態。

🎙️ Angry Dad對，不是大力士的狀態。

🏋️ Nick Best如果他在大力士的狀態下說：「嘿，我想回來參賽。」

🎙️ Angry Dad喔對。

🏋️ Nick Best他是可以那樣做的。Tom 也是一樣的情況。所以他不必承受很多從沒贏過的年輕選手那種壓力：「好，我表現很差，我受傷了，我要怎麼拿到參賽資格？」他不必擔心這個。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best即使背有傷，Evan 還是拿到了第四名。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best海克力斯之握和其他幾個項目——我的意思是，前三名會自動晉級，但這樣的成績應該足以讓 Evan 進入世界最強壯男人大賽。

🎙️ Angry Dad對，世界最強壯男人大賽。所以現在他只需要——我希望他好好規劃自己的賽程。你懂我意思吧？因為明年會很瘋狂，就像我說的，SMOE 回來了。

🏋️ Nick Best對。而且他得去——其實像是 SMOE 回來了，他得去衛冕那個頭銜。然後世界最強壯男人大賽跟 SMOE 的時間隔得夠遠，

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best讓他可以在那場全力以赴，回來之後休息幾週，然後再開始準備世界最強壯男人大賽。所以在我看來，他現在最重要的事就是把背傷養好。他需要停止一直出賽、參加比賽。

🎙️ Angry Dad他需要讓身體做好成功的準備。

🏋️ Nick Best讓身體回到健康狀態。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後當然，10 月 23 日到 25 日是 Rogue Invitational。

🎙️ Angry Dad就是這個週末。

🏋️ Nick Best對。所以那會是一場很棒、很重量級的比賽，會有一些相當厲害的選手出賽。硬舉階梯，然後是維京推舉（Viking press）。我沒拿到重量資料。

🎙️ Angry Dad對，我有試著找重量，但沒找到。

🏋️ Nick Best對，會很重的。

🎙️ Angry Dad很重，會很重的。

🏋️ Nick Best維京推舉會是超過 400 磅做多次。然後柯南之輪（Conan’s wheel），那會拉開很多人的差距。

🎙️ Angry Dad那真的會，因為重點是誰願意忍受痛苦。

🏋️ Nick Best我很想看 Mitch 會推到多遠，取決於他第幾個上場。如果他在維京推舉和硬舉階梯表現得好，我覺得他如果能最後上場，他會走到剛好比當時第一名多一點點的距離。如果出了什麼狀況，他硬舉階梯表現不好，維京推舉表現還可以，然後他比較早上場，我覺得他會一直走到幾乎永無止境。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他會走到走不動為止，那會比其他任何人都遠。

🎙️ Angry Dad沒錯。而在他和 Martins 之間，那就是我最想看的項目。

🏋️ Nick Best對，那個會很好看。如果 Martins 抓的方式對了，他會走非常非常遠。

🎙️ Angry Dad而 Martins 在比賽狀態、心態到位的時候——

🏋️ Nick Best而且他很專注的時候——

🎙️ Angry Dad想要大展身手的時候，他就——

🏋️ Nick Best他是另一個像 Hooper 一樣沒有關機鍵的人。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他會一直推到身體崩潰，或者非常接近崩潰。所以他可以直接超越自己能力的極限。

🎙️ Angry Dad嗯。

🏋️ Nick Best第四個項目是扛軛接原木推舉。在扛軛的時候跑得快會是關鍵，因為現場有很多人推原木推得非常好。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以你必須有非常扎實的技術、非常扎實的扛軛表現，然後過來之後要能快速準備好推原木。你必須要快，因為那是 Hooper 會直接屠殺全場的項目。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我覺得 Martins 在這個項目也會表現得不錯，因為 Martins 翻原木翻得很快。但我不知道有沒有人能在扛軛上贏過 Hooper。

🎙️ Angry Dad對，那頭猛獸。

🏋️ Nick Best或者跟他差距在幾秒以內。

🎙️ Angry Dad他有那個步伐技巧。

🏋️ Nick Best對，我覺得他扛軛大概會比所有人快 3 到 4 秒。以他現在的體能狀態，如果他衝刺到原木那邊，然後用他那招往後仰再推的方式，在不錯的時間內完成三下，對，我覺得那是他應該可以輕鬆過關、拿下的項目。然後是握力綜合項目（grip medley），那會很有意思。我覺得對 Trey 來說，那會是個問題。

🎙️ Angry Dad對，那會是他最困難的項目，你懂我意思吧？我知道他已經下了很多功夫，做了很多捏槓片訓練，但天啊，那就是那一個項目。

🏋️ Nick Best對。我覺得他在扛軛接原木也會表現得很好，只是會稍微慢一點。

🎙️ Angry Dad對，對。Trey 是快，只是——

🏋️ Nick Best他需要穿滑板鞋。我知道他很愛那種赤足鞋。

🎙️ Angry Dad對，他很愛那種平底鞋。

🏋️ Nick Best但他扛軛的時候需要穿滑板鞋，真的需要。那會減輕一些壓力，而且他穿那種鞋其實會更快。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以 Austin Andrade 在握力項目上不會有問題。他的扛軛不會很快，但原木會很快。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他的扛軛也不會慢，只是不會那麼快。所以他可以靠快速推原木來補回來。比如說一個動作就把原木推上去鎖死，然後放下時抓著把手一路直接放到墊子上，馬上拉起來放在大腿上，翻上來再推一次。如果他用這種方式做三下一個動作完成的推舉，他可以把扛軛上掉的時間全部補回來。他就是推得那麼好。

🎙️ Angry DadTrey 也可以。

🏋️ Nick Best他們兩個都做得到。所以如果他們在扛軛上落後不超過大概 4 秒，他們或許能把差距補回來。所以那會很有意思。然後是巨型磁力石（monster mag stones），那會是搬石頭上台、技術之類的。所以那也會是很有意思的項目。Hooper 很會臨場學習，他可以看著東西就想出該怎麼舉起來。Martins 很擅長舉各種奇形怪狀的物件。

🎙️ Angry Dad對。Trey 根本就是瘋子，什麼鬼東西都撿得起來。

🏋️ Nick BestTrey 就是只要是石頭，（笑）他不需要止滑膏、什麼都不需要，他就是會把它搬起來。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best這三個人大概都會大爆發。Rauno Heinla 也會參加這場。所以 Rauno 也會是另一個——他跟 Hooper 在扛軛和原木應該會拿第一和第二。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後他們在握力項目也都會表現很好。他們每個項目都會表現很好。

🎙️ Angry Dad對。我覺得 Rauno 維京推舉也很強，那也是他的強項之一。

🏋️ Nick Best對，對。

🎙️ Angry Dad我、我不覺得——Trey 跟 Austin，我覺得那兩個人在維京推舉會推到天荒地老。

🏋️ Nick Best喔對。所以除了也許 Austin 之外，我真的不覺得維京推舉上有誰能贏過 Trey。Rauno 會表現得很好。Pavlo Kordiyaka 也會——

🎙️ Angry Dad很有威脅。對。

🏋️ Nick Best對。Pavlo 的問題是硬舉綜合項目會讓他吃大虧。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他會落後非常多。不過如果他的硬舉一直在進步，他也一直在練，所以如果他能拿到大概第五或第六名，那或許就足以讓他保持競爭力，因為他扛軛會很好，原木也會很好。他也會是原木項目前三名的人選之一，因為他扛軛很快，而且原木他可以一個動作全部推完。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後，又來了，我們又看到 Ondřej 了。

🎙️ Angry Dad對。而且他剛贏了上一場 Scotsman。就像是剛連贏兩場比賽，現在又來參加這場。

🏋️ Nick Best才隔六天。

🎙️ Angry Dad沒錯。就像是，你給自己什麼樣的恢復時間？你懂我意思吧？你現在就算做了全世界所有的治療，又能恢復多少？你懂我意思吧？我理解他可能是有合約要參加那場比賽，但我們之前也講過，那場本來應該是暖身賽，不是要全力以赴，結果他全力以赴了。

🏋️ Nick Best對。而這場才是大獎金的比賽。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這場的獎金比其他所有比賽都高。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以如果你要放大絕，這場才是你該放大絕的。結果他已經放了兩次大絕了。

🎙️ Angry Dad說實話。

🏋️ Nick Best所以話雖如此，希望他能完整地撐過這場比賽，希望他不會太累，希望他還有體力。不過他還年輕，但連續三場比賽背靠背……

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best那很多耶，真的很多。你知道嗎，如果他撐得過去，那就要小心了，因為他到了世界大賽……

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best那是四天十個項目，所以那會——

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best你知道嗎，這或許是為世界大賽訓練的一個不錯的方法。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我喜歡叫它「大力士生存系列賽」。

🎙️ Angry Dad真的。

🏋️ Nick Best所以你之後可能可以從這集剪一段這個片段出來。

🎙️ Angry Dad好。

🏋️ Nick Best不過這場會很好看，有很多非常厲害的選手。

🎙️ Angry Dad喔對，這個陣容真的很強。所以你知道，Hooper 恢復得怎麼樣？他是處在巔峰狀態，還是只是來參加比賽而已？

🏋️ Nick Best我覺得他是以相當好的狀態來的，我覺得他準備好了。所以我們就看看一切會怎麼發展，還有 Rauno——

🎙️ Angry Dad那他是以什麼狀態來的？他是不是想把冠軍搶回來，從 Mitchell 手上奪走？

🏋️ Nick Best對，我絕對會這麼說。如果我是他，我也會有那樣的動力。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best而且就像我說的，這裡面全是對這兩個人有利的項目，對 Austin 也有好項目。對 Trey 來說只有一個不利的項目，所以這會是一場大戰。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這會是一場精彩的大戰，會很好看，我等不及要看了。

🎙️ Angry Dad就看分數了，老兄，就是這樣。

🏋️ Nick Best就是這樣。

🎙️ Angry Dad誰都不能出錯，這就是我們眼前的局面，因為這個陣容就是這樣。每個人都是重砲手，每個人都是世界最強壯男人的料，而且還有前世界最強壯男人在虎視眈眈，等著搶走——

🏋️ Nick Best喔，我知道。所以基本上，如果你真的搞砸了某件事，你得要有短暫的記憶，把它拋在腦後。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best因為在這樣的比賽裡，每個人都有可能搞砸某個項目，每個人。所以那個某項表現不太好的人，需要有短暫的記憶，回來把下一個項目打好。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以這會是一場意志力的好考驗，也會很好看。好，關於這個我要說的就這些。

🎙️ Angry Dad喔對。我們來稍微聊一下恢復狀況吧。

🏋️ Nick Best聊我的恢復？嗯，今天我其實已經講了很多了，不過我進展得還不錯。左髖，也就是原本比較好的那一邊——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best裡面的肌腱非常緊。所以——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我覺得右髖會在我需要的時候達到該有的狀態，它恢復得非常非常好。至於被感染的那一邊——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best想想真的很瘋狂——左髖，那會是一場持續的戰鬥，要持續地推進，持續地進入不舒服的區域。不是超過那個區域，而是進入不舒服的區域。因為我已經多拿回了很多活動度，真的。但它還需要再更多，然後有了那個活動度之後，我還需要能在最低點時往前傾，把重心往前帶。一旦做到這一點，那就沒問題了，就可以開始了。然後我一直在努力把腳踝抬過膝蓋。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後最終把膝蓋彎起來，維持那樣坐著，就像是——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best去伸展髖部、伸展臀部，讓我能夠綁鞋帶。所以我最大的目標，在這整件事裡最能讓我開心的事——因為我知道力量會回來的，這點我一點都不擔心——就是能彎下身去綁鞋帶。那就是我的目標。所以我會一直努力，直到我能做到。我現在已經可以不用輔助器自己穿內褲跟褲子了，那太棒了，讓我非常開心。我現在也能自己跨進跨出淋浴間了。所以就是這些小事一件件跟著來。然後就是堅持下去，持續這個緩慢、有條不紊的過程。真的，就只是這樣而已。

🎙️ Angry Dad就只是這樣。你懂我意思吧？而且大家也要記住，這一切都是在短短幾個月內發生的。所以這不是一段很長的時間。這是我一直試著提醒你的事，Nick：這個手術才剛做完，還沒滿一年，才剛發生而已。所以這一切都還很新，但你卻已經進步到這個程度了。

🏋️ Nick Best對，我們今天在那邊訓練的時候，有一位健美選手在帶他的客戶，我們在用同一台器材。他說：「你要不要一起輪流用？」我說：「好啊。」然後我們就坐在那邊聊天。他問：「你什麼時候動手術的？」我說：「嗯，全部做完是在六月。」（笑）他就轉過來看著我說：「真的假的？」我說：「真的。」所以我只是要知道、要理解——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我進步得很不錯。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這件事最難的地方，真的就是耐心。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best還有那個緩慢、有條不紊的過程。就是每天進步一個百分比。

🎙️ Angry Dad就是這樣。

🏋️ Nick Best每天 1%，最終你會達到 100%，或者每天半個百分比也好。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best就是那種緩慢、有條不紊的努力，以及你投入的一切，那會帶來很大的改變。

🎙️ Angry Dad就是這樣。

🏋️ Nick Best而且回去訓練，對我的心靈和精神狀態也很好。訓練就像上教堂一樣。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best就是回去練胸。

🎙️ Angry Dad真正的療癒。

🏋️ Nick Best然後還有坐在鼓椅上做的那種「搜尋者深蹲」。

🎙️ Angry Dad我們——我要截一張你做那個動作的照片，然後你把那家公司的名字傳給我，因為大家會想：好，這個東西到底能撐住多少重量？

🏋️ Nick Best對，Gibraltar，看到沒？我在貼文裡有標註他們。

🎙️ Angry Dad好，對，就是那樣。

🏋️ Nick Best給大家一個概念，因為我——

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best現在我大概——我現在剛好大約 290 磅，然後我做那個動作時用了 315 磅。所以那是——

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best600 磅壓在鼓椅上。

🎙️ Angry Dad沒錯，它撐住了。

🏋️ Nick Best對。

🎙️ Angry Dad你懂我意思吧？

🏋️ Nick Best對。而且它很穩，這才是重點。它很穩，完全不會晃，這也是我買它的原因。所以我坐在那裡敲爵士鼓、製造噪音的時候——我不是什麼厲害的鼓手，但真的超好玩的。

🎙️ Angry Dad你練習的時候我在場。所以，對，你不用跟我解釋。（笑）

🏋️ Nick Best謝謝，感激不盡。不過，對，那真的很好玩，我就是很享受。那是一件能讓我心靈平靜的事，就是好玩。

🎙️ Angry Dad對，就是這樣。我們差不多把所有東西都講完了。Nick，你來幫我們收尾吧。另外，大家看到畫面角落的，那是 US Law Shield。你掃那個 QR code，它會帶你到連結，真的能幫到大家。你懂我意思吧？

🏋️ Nick Best對，我應該早點看到的。（笑）對，那會帶你到他們的網站。那是一種讓你能自我防衛的保險。在這個時代，自我防衛是一件大事，你應該能夠安心地保護自己。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best如果你加入，任何可能被提起的刑事指控，你都會有律師，因為有些州——

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best並不一定認同自我防衛的權利，這很酷。

🎙️ Angry Dad我們非常支持第二修正案。

🏋️ Nick Best第二修正案。不過這甚至不只跟第二修正案有關，這是涵蓋任何情況的保險。所以如果你是用雙手自衛，攻擊你的人受傷了，然後想告你，這也會涵蓋。它會涵蓋刑事律師的費用，也會涵蓋民事——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best民事訴訟的部分。所以兩者都會涵蓋。像那樣的律師，如果你因為這種事被告，一位像樣的律師聘任金大概要 3 萬到 5 萬美元。所以它會幫你涵蓋這筆費用。然後他們還有分級方案，你可以往上升級，每月 54.90 美元，你還會有一百萬美元的責任保障。所以如果你自衛，對方受傷了，然後他們在民事法庭告你——

🎙️ Angry Dad這在加州天天都在發生。

🏋️ Nick Best對，我知道，我知道。如果他們在民事法庭告你，假設律師們最後談成和解，比如說，我不知道，10 萬美元、20 萬美元——

🎙️ Angry Dad嗯。

🏋️ Nick Best這個會幫你涵蓋。所以你房子裡所有的淨值、你這輩子建立起來的一切都還是安全的。你仍然可以安心地保護自己，這是一件很棒的事，我完全認同。而且這不只是槍，也包括徒手；如果你有小孩，它也涵蓋你的孩子在學校的狀況。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這是值得考慮的事。

🎙️ Angry Dad也涵蓋執勤中的警察？

🏋️ Nick Best對，也涵蓋執勤中的警察。所以如果你的孩子在學校被欺負，有個小孩打他，他自我防衛，你可以打那通電話。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後你的律師會聯絡學校。

🎙️ Angry Dad沒錯。（笑）

🏋️ Nick Best就像是：你們為什麼放任這個孩子一直攻擊別人，然後還能全身而退？

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以，孩子們確實有權利保護自己。所以，不，我的孩子不應該被停學或受到任何處分。應該被移除的是另一個孩子。那顆爛蘋果應該為他自己的問題承擔後果，而不是你們保護不了的我的孩子。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以這真的是一件很棒的事。

🎙️ Angry Dad喔對。所以，用那個 QR code，連結也放在說明欄裡。然後，你知道，我們今天把所有東西都講完了。

🏋️ Nick Best對，一如往常，請按讚、分享、訂閱。也一如往常：努力訓練、聰明訓練，成為最好的自己。很期待下週的節目，我們有幾件其他的事要聊，我得先做點研究，然後我們再回來聊。祝大家有個非常非常美好的夜晚。還有，謝謝你，Ben，謝謝你所有的辛勞，因為沒有你，這個節目也做不起來。所以，非常感謝大家。祝你們有個美好的夜晚。

🏋️ Nick Best［音樂］您正在收聽的是《The Best Experience with Nick Best》。［音樂］